太极博客

随着年龄的增长以及社会工作角色的转换 ,中老年人体验着一系列的丧失 ,他们必须要调整好自己的角色定位 ,才能适应新环境的要求。诸如此类的慢性心理应激可能降低老年人身体与心理免疫功能 ,使他们在身体上、 感觉上及认知功能上不断衰退 ,加速他们知觉控制的丧失。最为常见的是老年认知心理机能的丧失 ,通常被称为老年精神失常 ,由此而引起的最普遍的疾病是 Alzheimers(抑郁) 。医生广泛运用运动处方以诊疗轻度抑郁老人。许多文献也报告体育活动能降低抑郁 ,社会交往与运动干预对抑郁各方面均会产生影响 ,但运动有相对较多的降低。Alameda Coun2try的研究在证明体育活动与抑郁之间的关系上是最令人信服的 ,在这个横跨大约 20 年并运用 3 种测量法的研究中发现 ,抑郁症与不参加体育活动有关 ,随后对抑郁症组增加体育活动 ,效果表明提升受试者的自尊心 ,能够改善记忆力和判断力。在对老年人口中健康决定因素的研究中发现 ,许多折磨老年人的身体上的疾病都是可以防止和治疗的。许多老年人的健康问题是可以避免的。更确切地说 ,锻炼、 饮食、 环境、 健康维护和紧张状况这些因素都与人的健康均有关系。研究表明即使是较少的体力改善也时常能够对参与者的机能产生很大的影响。体育参与者经常报告他们 “变好了并能较快速地活动” 或者 “锻炼帮我提高了我的精神性” 。
太极拳动作轻盈、 柔和、 缓慢而圆活 ,注重调息、 调气、 调意 ,一动而全身动 ,心无杂念 ,内外合一。是一种能自己随意控制强度的中低强度有氧健身运动 ,对人的精神能产生积极的影响。在 1999 年～2000 年对全国 8 省市 700 余名 60 岁以上的老年人进行了调查统计 ,发现他们从事最多的体育活动就是太极拳。对上海市百余名从事太极拳运动的老年人进行的实验研究表明 ,太极拳提高了他们的认知能力 ,改善了心境 ,降低了抑郁程度 ,提高了总体良好感。老年人的这种身心良好感甚至比实际的身体健康更富有意义。健康不是在某个特殊时期突然获得的。健康是个过程 — — — 实际上是一种生活方式— — — 通过自己长期发展的与不断激励自己长时间从事的、 使自己的身体、 心理和情感各方面尽可能地互相协调一致的积极行动。
传统观念中 ,人们只重视太极拳的强身健体的功能 ,其实太极拳在磨练人的精神方面也很有成效。发展人的心理素质 ,使人沉浸在太极拳活动中 ,会感受到丰富多彩的内容。同时 ,这种感受会对人的心理过程的调节产生积极的影响 ,太极拳不但对身体健康起着关键作用 ,而且还能使人的心理平静下来 ,太极拳的演练本身也是一个意志行为过程 ,日复一日、 年复一年 ,在不断提高水平的同时 ,也不断发展自己意志水平。在人格方面 ,会使人变得刚毅、 开朗、 乐观 ,学会自己控制需要和动机;学会解决动机斗争的矛盾;从而使自己的个性倾向更趋于成熟。
太极拳活动还能增加人与人之间互相接触的形式 ,通过这种方式可以使人忘记烦恼和痛苦 ,消除孤独感。人的心理不是孤立的 ,是不与身体相分离的，心与身是一个整体，彼此相互协调、 相互影响。随着年龄的增长 ,人的身体机能状态和心理状态会发生自然的衰退 ,这是谁也无法抗拒的自然规律 ,但是太极拳不仅能够减缓身体的衰老 ,而且可以使精神世界青春常驻。太极拳奉行 “身心合一” 形神兼修的原则 ,是一种积极的 ,有着广泛的社会意识的健心方法。 “善养生者 ,必保其精。精盈则气盛、 气盛则神全、 神全则身健” 。太极拳以内为主 ,以外为辅;以意为主 ,以力为辅;以气为主 ,以劲为辅;以神为主 ,以形为辅。圆活连贯 ,轻灵沉着 ,不急不燥 ,不张不狂。以心行气的气敛和朴实无华 ,自然随意的神舒 ,有机地统一于太极拳抱元守一而生万象 ,身体开合以予阴阳运动中 ,使太极拳运动起到调整心态平衡和健心的功效。使人们从失衡的心理状态中走出来。