不知道你知不知道这样一个事实，一个质量不好的睡眠是会引发各种各样的疾病的，除了会导致精神错乱，还有感冒、抑郁症、糖尿病、高血压、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病。
炽强博客认为如果一个人长时间睡眠不足，经常失眠或处于紧张状态，神经—内分泌的应激调控系统就会被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，长期睡眠不佳的人，血管明显硬化，而且口径变窄，严重影响了供血量，从而导致一些器官的功能发生障碍，由于身体内的各种代谢的产物不能及时排出体外，白细胞数量就会减少，身体的免疫功能也就会明显降低，从而严重影响身体健康。
经太极博客研究发现，如果一个人连续两个夜晚不睡觉，血压就会升高；如果每晚只睡4小时，胰岛素的分泌量就会减少；这样的情况如果持续一个星期，那么就会出现糖尿病的前驱症状。如果没有充足的睡眠时间还会导致胰岛素抵抗，这就会造成肥胖。英国科学家发现，如果整个晚上不睡觉，那么发生胃肠溃疡的可能性就会大大增加，这是因为在睡眠过程中，某种蛋白质会很活跃，能有效调节胃肠道功能。他们的另一项研究证实，有过心脏病发作记录的患者和没有心脏病病史的人相比，有更多的人是偏向于长时间的工作，而且每天晚上的睡眠时间也不足5个小时。得出的结论是：每天工作时间超过12个小时的人患心脏病的几率比每天工作8个小时以下的人要高出两倍，就算一周内只有2晚平均睡眠不足5小时，其患心脏病的风险也会高出正常人2～3倍。
广州陈氏太极拳馆提出建议，必须提倡健康睡眠，必须注意睡眠卫生，包括不在床上消磨时间，不强迫自己睡觉，避免睡前进行体育活动、喝咖啡或浓茶，在固定时间睡觉和起床，睡觉前不宜吃太多食物，午睡时间不宜过长等，另外在平时还要注意饮食健康，注意保持适量的体育运动，锻炼身体。
