说到减肥好多人都认为节食，这其实是一种误解。减肥应该是要在每餐主食中逐渐减少分量，养成七八分饱的习惯。在减肥期间除了饮食中着手，还要每天进行适当的运动。这样就更加有效于减肥。
有氧运动最适宜减肥人士，有氧运动也叫心血管运动。人在运动过程中，肺部会需要更多的氧气，再从心脏、血管输送到身体各个部分，特别是正在运动中的肌肉中去。有氧运动的主要作用是，加快心跳提高心率，使心脏得到有效的锻炼。有氧运动具有塑身、减压、美容、治病等功效，正因为这样越来越受到白领一族的青睐。
太极拳也是有氧运动的一种，是神经系统、运动系统、心血管系统与呼吸系统充分协调的全身运动。太极拳是一种特殊的运动，刚柔并济,阴阳结合，强度适中，使身心平稳，呼吸顺畅，微血管扩张。运动过后会感觉身体轻松、精力充沛。太极拳运动带有韵律与节奏感, 配上音乐进行锻炼乐趣无穷。体育运动几乎都受年龄的限制而产生出阶段性的特点, 而太极拳不同，适合男女老幼各年龄阶段，体质弱者都适宜，也没有地点的限制。太极拳要求柔和、缓慢、安舒、自然，无需勉强只要顺其自然、量力而为。所以说, 太极拳是最科学的、最佳的运动，有助于减肥的朋友们。
