太极博客

【广州市陈氏太极拳馆】

  不同的上课形式 照顾不同需要的您

详情请参阅

www.taijiq.net

* * * * * * * * * * * * * * *

2010年本月太极拳新班 现正接受报名

报名从速 请马上致电 13622880350

* * * * * * * * * * * * * * *

小班教学 可自组班别 (4人便可开班)

欢迎致电 13622880350 查询详情

More...

“弹性”和“韧性”是太极拳内劲的基本特点。甚至可以说太极拳的技击术，就是运用这种富有弹性、韧性的内劲来克敌制胜的技术。无论是对纯阳纯刚的坚石或纯阴纯柔的棉花采取任何训练手段，都不能产生出理想的弹性力。只有刚柔相济的弹性体，才能产生弹性力。太极拳的练习首先要除去僵硬之力，千锤百炼，将自己的身体锻炼成一个刚柔相济、高度协调的弹性体，方能在此基础上产生强大

More...

陈式太极十三杆，常常称为陈式太极十三杆、陈氏大杆、陈氏十三大枪（加上枪头即为枪），是陈氏太极器械套路中长器械重兵器的一种，并且是唯陈氏太极套路中独有的器械。陈氏大杆长三米五至四米五，重十公斤至二十公斤不等，尾部较粗的白蜡杆制成。套路以十三个动作组成，故名“十三杆”。
太极十三杆，套路短而精，没有舞花动作，一招一式用法逼真，威力无穷。它以沾、缠、绞、拦、披、崩、拖、挂、横、扎、抖、架、挑等杆法，独具特点，这些杆动作注重练习人体的爆发力，增加螺旋力度及太极中弹抖劲力与功架的练习。如练此杆，必须有雄厚的陈氏太极拳术基础。练习时要求：裆圆步稳，腰扭臂缠，以相当的内劲缠绕杆，身体突然发力。
陈氏大杆是陈氏太极拳器械套路中，增长内劲、加大裆腰、臂之爆发力、锻炼耐力及强度的一种特有练习方法，陈氏太极十三杆对太极拳的劲道有非常突出的辅助作用，并对联系与感悟、感知和认知陈式太极拳中的真正的妙用之处有很大的帮助，也是检验太极拳练习者裆、腰、臂力，周身结合，内劲饱满程度的一种独特方法。

广州市陈氏太极拳馆作为陈氏太极拳推广传承者，教授最正宗的陈式太极十三杆，现将陈氏太极十三杆杆谱套路献给大家：

　　第一招   青龙出水
　　第二招   童子拜观音
　　第三招   饿虎扑食
　　第四招   拦路虎
　　第五招   腰拦枪
　　第六招   斜披横扫眉

More...

陈式太极拳新架二路是是陈氏太极拳中最古老的拳法之一，由我国河南省温县陈家沟陈氏第十七世陈发科，在陈式太极拳老架的招式中，增加了转腕缠绕等动作，由其陈发科本人修改，其子陈照奎定型的套路。
陈氏太极拳新架二路亦称炮捶。 新架二路太极拳动作比较复杂。套路中以采、挒、肘、靠四隅手的运用为主，掤、履、挤、按四正手的运用为辅，刚中寓柔、力求坚刚、震脚发力、闪战腾挪、窜蹦跳跃、松活弹抖，着重于弹性劲的练习。陈氏太极拳新架二路外形上显示疾刚跳跃为主，缓柔沉稳为辅的特点。运劲方法要求以手邻身，配合灵活的步 法，以刚为主，刚柔相济，以内劲为统驭，内不动，外不发，一动全动 ，节节贯穿，完整一气。 学习新架二路拳，应在练好新架一路太极拳的基础上进行。

广州市陈氏太极拳馆作为陈氏太极拳推广传承者，教授最正宗的新架二路太极拳，现将陈氏太极拳新架二路拳谱献给大家：

　　第一式 预备势
　　第二式 金刚捣碓    
　　第三式 懒扎衣
　　第四式 六封四闭
　　第五式 单鞭
　　第六式 搬拦肘
　　第七式 护心捶
　　第八式 拗步斜行
　　第九式 煞腰压肘拳
　　第十式 井拦直入
　　第十一式 风扫梅花
　　第十二式 金刚捣碓......

More...

陈式太极拳新架一路是是陈氏太极拳中最古老的拳法之一，由我国河南省温县陈家沟陈氏第十七世陈发科，在陈式太极拳老架的招式中，增加了转腕缠绕等动作，由其陈发科本人修改，其子陈照奎定型的套路。陈氏太极拳新架一路以掤、捋、挤、按手法运用为主，以采、挒、肘、靠手法运用为辅，动作力求柔顺，拳架舒展大方，步法低沉稳重，手法之变，身法中正自然，太极拳新架一路以四正手为主, 四隅手为辅, 以柔化劲为主, 发劲为辅, 柔中寓刚, 力求柔顺，新架一路太极拳是一种轻柔缓慢的有氧运动,由于它运动方式独特,并且有深奥的攻防攻击含义，具有卓越的技击、健身、养生作用。

广州市陈氏太极拳馆作为陈氏太极拳推广传承者，教授最正宗的新架一路太极拳，现将陈氏太极拳新架一路拳谱献给大家：

　　第一式  预备式
　　第二式  金刚捣礁
　　第三式  懒扎衣
　　第四式  六封四闭
　　第五式  单鞭
　　第六式   第二金刚捣礁
　　第七式  白鹤亮翅 .....

More...

太极者，刚柔兼至，而浑于无迹之谓。刚柔相济是太极拳运动中的一个独特魅力。许多人以为太极拳为柔术，其实经千锤百炼，将刚归之于柔，柔而造至于刚，刚柔无迹可寻，方为太极。其中要下的功夫多，故其成难。太极拳不可偏执于刚，也不可偏执于柔，而应是刚柔相济，才符合太极拳名的真义。刚，柔是太极拳阴阳范畴中的一对矛盾，刚柔相济，魅力自从中来。

More...

陈式太极拳老架二路亦称炮捶，有四十一式招式动作，与太极拳老架一路相比动作较复杂，老架二路拳势紧凑，动作力求坚刚迅速，着重弹性劲的练习，难度很高。其动作速度，运动终点所表现的劲别也不相同。陈式太极拳老架二路中有窜、蹦、跳跃腾挪闪战的动作，主要以采、挒、肘、靠为主，四正手为辅。具有快、刚、跃的特色。陈氏太极拳老架二路要求练拳时不断旋腰、转脊、旋腕、转膀和旋踝、转膝，形成一动全动，贯穿整体的一系列螺旋动作，从而收到开与放，合与收，开中寓合，合中寓开的统一功用。
陈式太极拳老架二路由于速度快，爆发力强，较适于青、壮年或体力较好的人练习。
广州市陈氏太极拳馆作为陈氏太极拳推广传承者，教授最正宗的老架二路太极拳，现将陈式太极拳老架二路拳谱献给大家：

　　第 一 式    起 势
　　第 二 式   金刚捣碓
　　第 三 式   懒扎衣
　　第 四 式   六封四闭
　　第 五 式   单 鞭
　　第 六 式   跃步护心拳
　　第 七 式   进步斜行
　　第 八 式   回头金刚捣碓.....

More...

练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统，这是很多中医都毫无疑问的。因此他们认为练太级拳，不但能改善阳痿、遗精、腰腿酸软等不良症状，而且能改善由于体虚肾亏所引起的失眠、多梦影响睡眠质量的症状。

More...

陈式太极单剑，属于陈氏太极拳众多太极器械套路中流传最广的一中，也是陈氏太极拳最古老的器械套路之一。
陈氏太极剑套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，并结合陈式太极拳舒展大方的身法，灵活稳重的步法，忽刚忽柔，忽隐忽现，沾粘连随，腾闪折空的变化，真正体现出陈氏太极剑以身运剑，连绵不断，缠绕回旋，蓄发相变，刚柔相济，快慢相间的特点，以及沾粘不散，无孔不入，虚笼诈诱，变化莫测，屈伸往来，刚劲有力的技击技法。长期习练陈氏太极剑四十九式不但能够强魄健体，提高反应灵敏度，还可能令人心旷神怡，加强锻炼身体协调，得到艺术美的享受。
练习陈氏太极单剑，是在练习陈氏太极拳基础上技艺的一种延伸，练习陈式太极单剑时要求做到：以意导气、以气催身、以身运剑、身剑合一。体现出陈氏太极单剑飘洒轻快、矫健优美、刚柔相济、吞吐自如的特点及无孔不入，虚实诈诱，变化莫测的技击用法。
 
我们广州市陈氏太极拳馆作为正宗的陈氏太极拳继承人，教授最正宗的陈式太极拳，现将陈氏太极单剑四十九式剑谱献给大家：

　　第1式    单剑起势
　　第2式    朝阳剑
　　第3式    仙人指路
　　第4式    青龙出水
　　第5式    护膝剑
　　第6式    闭门势......

More...

陈氏太极拳精要十八式又经常被称为陈式十八式。陈氏十八式由太极宗师陈正雷从陈氏太极拳老架一路及老架二路中精选而出，其主要特点有：

1. 缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；
2. 刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲
3. 动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”， 有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；
4. 快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；
5. 拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。

我们广州市陈氏太极拳馆作为正宗的陈氏太极拳继承人，教授最正宗的陈式太极拳，现将陈氏太极拳十八式拳谱献给大家：

　　第一式   太极起势
　　第二式   金刚捣捶
　　第三式   懒扎衣
　　第四式   六封四闭
　　第五式   单 鞭
　　第六式   金刚捣捶  ......
 

More...

陈氏太极拳体现的刚柔相济，与“太极者，阴阳也”所讲的蓄发相变一样，属于阴阳范畴之中。陈氏太极拳符合大道运行之理,阴阳转化之规律，刚属于阳，柔属于阴，内外相合，上下相随，快慢相间，形意结合，顺逆缠绕，螺旋运动；外可强身健体，内可修身养性；一动一静之中尽显自然之美；一呼一吸之间蕴藏着和谐的韵律。只有练到刚柔相济，阴阳无偏，浑然一圆，才算练到太极拳中的高级境界。

More...