太极博客

太极拳、气功在健身方面有相当的相似性，当然它们也有许多不同之处。众所周知的，太极拳属于武术的拳种之一，素来有着“柔性武术”的形容。而太极拳运动的具体内容，除了拳架套路之外，还有基本功、推手、散手和器械套路等，均为太极拳健身的范畴。与气功不同，作为武术内容，太极拳的主要作用在于攻击和防守，而发展到现代，太极拳健身成为新型潮流。

太极拳与气功在健身方面的相同之处

（1）随着时间的推进，作为武术流派之一的太极拳，在人们概念中逐渐减少了技击作用，而更加突出了太极拳锻炼，太极拳健身价值和传统艺术表演价值开始得到重视。气功同样有着相同的历史，而太极拳名家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的观点。因此，从太极拳健身作用这方面来讲，和气功有着相同之处。

（2）从太极拳与气功的产生来讲，太极拳不仅综合吸收了武术多家拳法的长处，同时吸收了古代吐呐、导引等养生功法的精华，太极拳养生的作用使得太极拳健身更有说服力。正是如此，气功锻炼的一些要领、方法成为太极拳基本功当中的一部分重要内容。

（3）从太极拳与气功锻炼的要求来讲，太极拳健身也讲究意念的引导，要求心静、体松，也要求调身、调息、调心，从这一角度讲，也可将太极拳健身列为气功功法之一。

（4）从理论上来讲，太极拳与气功各自都运用中国古代的阴阳学说作指导，并运用中医经络理论来解释各自锻炼中出现的现象。

太极拳与气功的不同

由于太极拳与气功它们的形成和发展的最终目的不同，导致它们在很多方面存在差异：

（1）从太极拳与气功形成和发展上来讲，太极拳是在不断的技击实践当中逐步发展起来，而到现代，太极拳健身的作用更为突出；而气功主要是在医疗实践上为实现健身养生需要而形成并发展起来的。

（2）从太极拳与气功锻炼的方法和要领上来讲，气功主要是通过身体放松、精神放松而达到入静的气功态，从而实现健身的目的，调神是其核心内容；太极拳则从身体动作入手，经过“由松入柔、积柔成刚”的过程而锻炼出一种柔性的、连续不断的、具有穿透性的缠丝劲来达到太极拳健身的目的。

（3）从太极拳与气功的最终目的和作用上来讲，太极拳是通过“以意领气，以气引力”的不断练习，最终达到意、气、力完美结合的境界，太极拳健身核心是意到气到，气到力到，；气功的最终目的是医疗作用，是通过气功练习之后，强健身体，延年益寿

除此之外，太极拳作为我国宝贵的民族遗产，还有姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制的特点。太极拳健身与防治疾病两不误，不仅我国人民喜练，而且受到世界各国人民的欢迎。

太极拳健身有很多作用，比如，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7%?；而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。重视太极拳健身的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常；而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。 而同样，经常打太极的中老年人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。这就是太极拳健身防病的例证。

太极拳能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。

太极拳健身还体现在锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。

太极拳健身得到中医界的广泛认可，是因为此项运动能畅通经络，培补正气。当太极拳练到一定程度后，便产生腹鸣、指麻等体内行气现象，再坚持练习，到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时增加丹田之气，使人精气充足、神旺体健。也正因为太极拳有上述众多的养生保健作用，所以，时常打太极拳对许多疾病有防治和康复作用，慢性鼻炎、慢性支气管炎，等许多慢性。太极拳健身，可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病，所以经常坚持这项运动，能防止早衰，延缓衰老，使人延年益寿。
 
 总之，气功与太极拳相似而又不完全相同。气功成为太极拳健身基本功练习的重要内容，而太极拳的一些方法要领也成为气功界人士缔创太极气功的借鉴内容。