| 太极拳是中华民族文化遗产中的瑰宝，她所具有的轻松柔和、连贯均匀、圆滑自然、协调完整、虚实变化的运动特点和符合人体生理一生的一招一式动作，养生太极拳对于祛病健身和延处益寿起着特殊作用。太极拳的医疗保健价值已越来越多地被人们所认识，同时也引起了广大医务工作人员的重视。临床实践证明有不少疾病通过药物和太极拳锻炼的相辅治疗，能起到意想不到的效果，有的病患药物治疗无所作用，而通过太极拳锻炼却恢复了健康。古代医学家华佗曾编选了“五禽之戏”作为健身运动。他的理论是“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不得生，得、譬如户枢，终不朽也。”我国最老的医药经典著作《黄帝内经·素问》曾这样记载：“其病多痿阙寒热，其治宜导引。”养生太极拳运动符合上述理论，我们的祖先早就认识“体疗”的道理，在科学发展的今天，我们更应该继承和发扬。
养生太极拳多年的教学实践证明，通过太极拳锻炼，增强体质，提高生活质量的老年学员枚不胜举。如市农机站退休职工老姜，63岁，来参加锻炼前身体肥胖，整天无精打采，精神委靡不振，上下楼梯感到气喘。参加太极拳锻炼半年后，人的精神面貌有了改观。走路、上楼梯感到轻松了，人也乐观起来。至今已三年多，无论盛夏酷暑、寒冬腊月，都坚持锻炼，从不间断，体重比原先下降七八斤，三年来未进过医院。他说：“如果一天没有打太极拳，就觉得一件大事没有做，非补上不可。”原兰阴宾馆退休女职工老许，52岁，正值更年期，脸青唇紫，手心白指甲黑，身体十分不适。她听说打太极拳有益身心健康，就抱着试试的心态来参加。三四个月后奇迹出现了；脸色、嘴唇、拳心红润了，指甲也由黑转红了。原来，太极拳潇洒大方、柔和舒展、松静自然的一招一式动作，畅通了她的血脉，改善了血液循环，所以有此效果产生。她说：“晓得太极拳有这样好，早该来锻炼了！”她现在不仅学会了式太极拳，还学会了武当太极剑、太极功夫扇等。功夫不负有心人，锻炼使她显得年轻了。又如有一一在早上，原玻璃制品厂的工会主席老陈走到我的身边说：“郑老师，你是在为民造福，我是刚从死神那里跑回来了。”原来，这位同志以前曾我学过一年多时间的太极拳，后因工作忙间断了。去年他得了脑血栓，在杭州住院治疗，在医院里他恢复了太极拳锻炼，开始手脚不灵便，一个多星期后动作协调起来了，锻炼辅助了药物治疗，使他提前恢复健康。我对他说：“不是我在为民造福，而是太极新运动在为民造福。”
总之，太极拳运动已愈来愈被人们所喜爱，养生太极拳其医疗保健作用已愈来愈被人们所认识。
为什么太极拳锻炼能增进人们身体健康、改善人们的身体素质呢？下面，就太极拳锻炼对人体器官的医疗保健作用谈谈个人的浅见。
人的身体好坏，在于人体内部器官的健康。人体内部的器官有脏腑。脏有五：即心、肝、脾、肺、肾，合称五脏，是贮藏精气的器官。腑有六：即胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，合称六腑，是消化、吸收和排泄的器官。生体的生命活动是脏腑功能的反映，脏腑之间是互相联系和互相影响的，有一器官不正常就会影响其它器官的功能，而常年坚持打太极拳，能起到保健脏腑功能的作用，现就心、肺、胃略述如下：
心。它是脏腑中最重要的器官之一，它的主要功能是主血脉，和血脉共同构成人体的血液循环，输送养料以维持各个组织器官的机能作用；同时心又主精神意识、思维活动。心脏不健康，将会引起心血疾病的发生，如冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血、缺氧而引起高血压、心脏病；长期情绪紧张和各种心理刺激，可引起冠心病等，而太极拳锻炼要求“心静”，将锻炼意识放在首位，在运动过程中凝神静气，排除一切杂念。因此能松驰紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能作用。同时，在运动中毛细血管的不断舒张，既加强了血液循环，又降低了外周血管阻力，有利于血压的下降。
太极拳在演练过程中要求全身松开，不使有分毫之拙劲，整个套路没有过于激烈的动作，运动后不会有能量消耗剧增。氧的供应如跟不上需要，就会加重心肌缺氧现象的产生。所以，凡打太极拳后尽管出汗，但也不会气喘。现临床应用的国家审定推广的24式太极拳、85式太极拳及传统杨式太极拳，颇适合冠心病、高血压患者锻炼。久练太极拳，养生太极拳还可以使心纤维强壮有力，收缩力增强，心跳次数减少，心脏脉搏输出量增大，可以锻炼心血管系统，营养心肌，增加心肌贮备能力，从而达到到保健心脏的作用。
肺，属脏。“诸气皆属于肺”，它的作用是主气，司呼吸，主皮毛；又主肃降，通调水通，辅助心脏主持血液运行。肺有脶，测气不归肾，就会呼吸困难，发生喘促；肺气失调，会引起呼吸道感染，容易患感冒，并发气管炎、肺炎、肺气肿、肺原性心脏病等；肺气肃降功能失常，亦可导致水液停留，发生水肿，小便不利等。
通过太极拳的锻炼，能改善肺部功能，提高防治呼吸道疾病感染的能力。这是因为：
太极拳锻炼要求深、长、匀、细、缓的呼吸，不仅能使肺活量变大，而且能改善肺泡的通气量，提高呼吸机能的持久性。太极拳轻柔圆缓、全身放松的运动特点，可以使肺毛细管扩张，肺血流量增多，气血通畅，血液循环加强，有利于全身新陈代谢的进行，从而增强体质，提高呼吸功能。
初学太极拳采用自由呼吸，而后采用腹式呼吸，要求“气沉丹田”。太极拳前辈有关呼吸法作了这样的论述：“太极拳的‘气沉丹田’，等于腹式呼吸，因为吸人气必须灌注全身。而灌注不仅到胸部为止，肺活量不够推气灌身，且不沉入丹田成为局部活动，而用腹式呼吸，气从鼻吸入达肺，肺部膨胀推动横隔膜下压起体内按摩，一上一下地把气由上焦、中焦、下焦散发到四肢万骸，使体内静脉血液回流和淋巴循环，从而消灭淤血及潜在病因。”这种横膈式呼吸法，在医疗和保健上确是有作用的。
另外，参加太极拳锻炼多在空气清新，环境幽静地段，无论是数九寒天、盛夏酷暑，坚持不懈。这能增强皮毛肌肤对环境的适应，从而增强肺部呼吸道系统的抗病免疫能力。
胃，属六腑之一。它的主要功能是容纳食物和消化食物。胃功能的旺盛和衰弱不但影响各个消化器官机能，养生太极拳还影响脏腑营养的补给。中医有“肾为先天之本，脾胃为后天之本”的理论，“脾胃”强壮，身体才会强壮。
以“脾胃”为主体的消化系统常见病有：消化性溃疡、肝炎、消化道肿瘤等。太极拳锻炼对消化系统有很好的防治作用，因它要求注意力集中，上下相随，一动无有不动，即手动、腰动、足动、眼神也随之动。这样完整一气的锻炼，能有效地提高中枢神经的兴奋与抑制的调作用，从而改善其它系统的机能活动。因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生消化系统的疾病。太极拳运动使呼吸加深，腹式呼吸使腹肌膈肌上升，对胃肠、肝脏有规律的按摩，从而使胃肠蠕动增加，血液循环改善，消化液、消化酶分泌增强，因此可促进消化作用，提高消化呼吸功能，防治消化系统的疾病。
太极拳运动还有利于脏腑功能活动基础的滋生。
人体生命活动的维持，全靠脏腑功能的活动，而脏腑功能的正常活动，又依赖精、气、血、津液为物质基础，养生太极拳它们是互相依存、互相作用的，太极拳运动却能有利于精、气、血、津液的滋生和补充。
精有“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”即为“生殖之精”；“后天之精”即为“水谷之精”。生体的人命维持，必须依靠后天水谷之精来滋养。一个人“吃不下，睡不好”，怎能有充裕的“水谷之精”呢？而参加太极拳锻炼，能提高食欲，增强消化功能，促使食物消化、吸收，化为“水谷之精”，以补充人体整个生命活动的需要。太极拳有一个主要的运动特点是“以腰为车轴”，“以腰为主宰”，“时刻留心在腰间，腹内松静气腾然”，通过腰脊的不断锻炼，能起到健肾固本的作用。肾气虚的人会出现耳鸣耳聋、牙齿松浮、腰痛、脊冷、不耐久立等；而参加太极拳锻炼的老人，虽然年已花甲，但肾精充足，则肢体轻劲多力、耳聪目明。
气、血。中医理论认为“气为血帅”，“血为气母”，气行则血行，气滞血亦滞；但气必须依赖于营血才能发挥作用。练太极拳用意不用力，全身松开，没有僵劲拙力，呼吸与动作自然配合，时进时退，时吸时时呼，轻灵变化，圆转自如，意之所至，气亦所至，气血流注，日月贯输，周流全身，无时停滞，久久练习，则得内劲，而血液旺盛，运行不息，不则血色红润，精力充沛。清晨，太极拳练毕，两手自然发热，十指饱满，手掌红润，周身舒服，就是其中之道理。
津液。津渗透浸润于肌肤，以温养肌肉，充润皮肤，保持肌肤的正常活动。液是流行浸润于关节、脑髓之间，有濡养空窍的作用。太极前辈谈练拳体会说：“舌抵上颚眼观鼻，鼻孔吸入口呼出，气送丹田含胸肋，以意运转到九节（掌、拳、肘、腕、肩、腰、胯、膝、脚为九节）。”舌抵上颚，津液源源而生，随这意入腹至丹田，而后运转到九节，这种生化津液、滋润机体的作用，是其它运动所不能达到的。练完一遍太极拳需15—20分钟，身体开始发热，练二遍、三遍，微微出汗或小出汗，不会像某些运动汗流如注，有伤害人体津液的现象。
太极拳锻炼还能有效地防止老年痴呆症。因太极拳往往要求左、右手同时往不同的方向运动，且动作也不尽相同，这就能发展左右大脑半球之间的联系，增强两个半球的协调性。太极拳每个动作都包含阴阳之变化，虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔、正与偶，相辅杨成，又强调整体观念，要求身心合一，松静无为，内外上下完整一气，以意凳气，气随意行，意到气到。因此久练太极拳能调整阴阳，加强神经系统对其它系统及器官机能的调节，使记忆力、反应力、判断力、思维力得到提高，从而对我们的身心健康，调节我们的精神生活，起到良好的促进作用。
综上所述，太极拳运动对付体器官各个部位确是有其医疗保健作用，只要我们按照太极拳运动的规律，循序渐进地进行锻炼，坚持经常必有好处。
让太极拳运动为我们健康服务，为促进和谐社会服务。 | 